Méditation de pleine conscience

La méditation pleine conscience pour enfants est inspirée du programme de réduction du stress de Jon Kabat-Zinn. Cette méthode a d’abord été développée dans le domaine médical, mais a maintenant fait ses preuves pour accompagner des sportifs de haut niveau, des musiciens… Cette pratique est accessible à tous. Elle a été adaptée par Éline Snel l’auteur du livre « calme et attentif comme une grenouille ». Ce programme est laïque, validé par la communauté scientifique et par l'association Enfance et Attention. Le programme est ludique et progressif. À chaque séance un thème nouveau est abordé. L’apprentissage se fait par des pratiques assises mais aussi des exercices en mouvements, des jeux, des mises en situation et des temps d’échange et de réflexion.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience est la capacité naturelle d’être consciemment attentif et réellement présent. Conscient des sensations (comme le soleil sur ma peau), de ma fatigue, de mes crispations, mais aussi de mes émotions et pensées. Une pratique régulière permet de mieux se connaitre et de trouver sa place dans le monde en étant moins réactif, bienveillant, spontané et curieux.

« J’aime dire que la pleine conscience est simple, mais pas facile. Ne pas s’y employer, ce serait rater tout ce qu’il y a de meilleur, de plus profond et joyeux dans nos vies, parce que nous sommes « perdus » dans notre mental, à vouloir être mieux ailleurs, sans réaliser la richesse du moment présent. »
Jon Kabat-Zinn

Le déroulement au cabinet

Une première rencontre avec les parents est importante pour évoquer les attentes et présenter le contenu des séances. Cet entretien préalable est obligatoire. La méditation demande de l’entrainement, comme l’apprentissage d’un instrument de musique. Des exercices quotidiens de 5 à 10 minutes au minimum sont proposés.

Pour les enfants

8-11 ans

   Entretien préalable
      obligatoire (30min)
   8 séances de 45min
   Entretien final sur RDV (facultatif)
200€
(soit 20 € la rencontre)

Tous les mardis
de 18h30 à 19h15
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Pour pré-ados

12-14 ans

   Entretien préalable
      obligatoire (30min)
   10 séances de 45min
   Entretien final sur RDV (facultatif)
240€
(soit 20 € la rencontre)

Tous les vendredis
de 18h30 à 19h30

Pour les ados

15-19 ans

   Entretien préalable
      obligatoire (30min)
   10 séances de 45min
   Entretien final sur RDV (facultatif)
240€
(soit 20 € la rencontre)

Tous les lundis
de 19h15 à 20h15

Les groupes sont constitués de 3 enfants minimum – 8 maximum.

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Les bienfaits

Chaque enfant est unique. L’enfant a une pluralité de ressources qui lui permet d’oser appréhender le monde extérieur, d’apprendre, de s’autonomiser, de vivre de nouvelles expériences et d’acquérir jour après jour les savoirs nécessaires à son devenir « grand ». Les ateliers de méditation permettent de renforcer ou de développer chez l’enfant la capacité à :

  • Mieux écouter, voir… c'est-à-dire à mieux utiliser ses sens
  • Décrypter ses émotions et à mieux les réguler
  • Prendre en compte ses talents
  • Développer des interactions avec les autres
  • Oser penser par soi-même, ce qui permet de donner du sens à sa vie
  • Être confiant : confiant en l’avenir et confiant en soi-même
  • Gérer le stress, l’anxiété
  • Diminuer les troubles du sommeil
  • Être mieux concentré, attentif
  • Diminuer l’agitation
  • Mieux connaitre son corps, apprendre à l’aimer, à l’écouter et à le respecter
  • Avoir conscience de son fonctionnement face aux situations de la vie

Isabelle Mauron
psychomotricienne

Je pratique la psychomotricité en cabinet libéral au pôle santé les Genêts à Simiane-Collongue.
J’accompagne chaque personne, du bébé à la personne âgée, dans l’objectif de lui apporter un mieux-être et d’harmoniser ses fonctions motrices, intellectuelles, affectives et relationnelles.

Coordonnées

Tél :
07.83.74.35.98
Adresse :
606, avenue du Général de Gaulle
13109 Simiane-Collongue

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